CZ:
Zde máte praktickou ukázku správně provedené techniky, související s pravidly a toho co po vás budeme požadovat.
EN:
Here are practical demonstrations of proven technics, related to rules and the same what do we want for you.
MUŽI - váhové kategorie do 75 kg, od 75 kg do 85 kg a nad 85 kg
Shyby na hrazdě + 32 kg MUŽI na opasku (shyby z propnutých rukou, na počítání rozhodčích, bradou nad hrazdu).
V dolní poloze pauza, nesmí dojít během pokusu nahoru k poklesu soutěžícího, vše bez švihu a tzv. "dokopávání". Dané závaží bude před nohami soutěžícího. Během celého pokusu, až do jeho ukončení, se nesmí soutěžící dotknout země chodidly nebo jinou částí těla.
Kliky na bradlech + 48 kg MUŽI na opasku (dipy z propnutých rukou, na počítání rozhodčích, viditelné prolomení pravého úhlu - celé rameno klesne pod úroveň vrcholu loktu).
V horní pozici pauza, při pokusu pohybu dolů, musí dojít k poklesu celého těla (ne, předklonu). Nesmí dojít během pokusu pohybu nahoru k poklesu soutěžícího. Dané závaží bude před nohami soutěžícího. Během celého pokusu, až do jeho ukončení, se nesmí soutěžící dotknout země chodidly, nebo jinou částí těla.
Dřepy na jedné noze + 24 kg MUŽI (dřepy ze stoje na jedné noze, na počítání rozhodčích).
V dolní poloze pauza 1 sekundu, nesmí dojít během pokusu nahoru k poklesu soutěžící, vše bez kmitnutí v dolní poloze. V horní poloze pauza maximálně 3 sekund. Dané závaží bude v kontaktu s hrudníkem soutěžícího. Během celého pokusu, až do jeho ukončení, musí soutěžící stát jen na jedné noze (druhou nohu může použít k vyvážení, ale jen palcem a nesmí dojít k přenesení váhy soutěžícího na druhou nohu). Přední noha je během celého pohybu dolů i nahoru propnuta v koleni a před tělem (nejde do strany). Dřepovat se bude bez bot a jakékoliv obuvi.
Každé opakování se hodnotí jedním bodem.
O vítězích daných váhových kategorií rozhodne větší součet správně provedených shybů, dipů a dřepů - vše je v plné kompetenci rozhodčích turnaje.
Při rovnosti celkového součtu bodů dvou nebo více soutěžících rozhodne o jejich pořadí počet striktních shybů bez přidaného závaží.
Při cvičení nejsou povoleny žádné podpůrné prostředky a pomůcky, jen magnézium! Bandáže a další pomůcky vždy zkonzultovat s hlavním rozhodčím!
Oblečení soutěžících - soutěžící, by měli být oblečeni tak, aby oblečení nepřekáželo v posouzení daného cviku!
Příklady špatného oblečení soutěžícího - NE dlouhé rukávy - nebude vidět propnuté ruce, NE tepláky - nebudou vidět propnuté nohy, NE volná tílka - nebudou vidět doteky tělem tam, kde být nemají).
Příklady "IDEÁLNÍHO" oblečení soutěžícího - NESLOUŽÍ JAKO PŘEDEPSANÉ OBLEČENÍ, ALE JAKO RADA - muži vrchní část těla bez oblečení, ženy uplé tílko nebo top. Muži spodní část např.kraťasy nebo úplé tepláky, ženy např.legíny, kraťasy nebo uplé tepláky.
MEN - weight categories up to 75kg, 75 to 85 kg and over 85kg
Men Pull ups + 32kg on belt (pull ups from dead hands position, on counting judges-chin up over bar).
In the starting (dead hand) position is a pause, during the pull up the drop of a body or downswing is not allowed. Weights will be in front of competitor. During the discipline, competitor cannot touch the ground with barefoot or another part of a leg.
Men - dips on bars + 48kg on belt (dips from the dead position, on counting judges, visibly breach 90 degree (the hole shoulder have to decrease under the elbow).
In a starting (upper) position has to be pause, during the set has to drop the whole body not only upper part. During the dips the drop of a body or downswing is not allowed. Weights will be in front of a competitor. During the discipline, competitor cannot touch the ground with barefoot or another part of a leg.
Men - one leg squats + 24kg on kettlebell (one leg squat on counting judges).
In a lower position has to be a pause 1 second. During the squat from lower to upper position the drop of a body is not allowed. Everything must be without the swing from lower position. In upper position could be max 3 seconds pause. Kettlebell will be in touch with chest of competitor. During the squats till the finish, competitor has to stand only on one leg. Second leg could be used to get a balance only with a big toe, is not allowed to get all weight to the second leg (barefoot). Second leg must be during the whole set stretched and in front of the body (second leg doesn't go to sides). Competitors will be squating without shoes or any other kind of shoes.
Every rep is equal one point.
The winners of the given weight categories will be decided by a larger sum of correctly made moves, dips and squats - everything is in the full discretion of the tournament referees.
If the total score of two or more competitors is equal, the number of strict pull ups without added weight will determine their ranking.
During the exercise are not allowed any tools of support, only magnesium! Always consult the bandages and other aids with the main referee!
Contestants' clothing - contestants should be dressed so that the clothing does not interfere with the assessment of the exercise!
Examples of a competitor's bad clothing - NO long sleeves - will not see stretched hands, NO sweatpants - will not see stretched legs, NO loose tank tops - will not see body touches where they should not).
Examples of the "IDEAL" clothing of a competitor - DO NOT USE AS THE PRESENT CLOTHES BUT ADVICE - men's upper body without clothes, women's full tank top or top. Men's lower part, eg shorts or full sweatpants, women eg leggings, shorts or full sweatpants.